Envejecimiento. Ya suena mal, incluso solo leyéndolo. Pero es un proceso natural y como muchas otras cosas, el conocimiento y la conciencia ayudan. Hoy propongo algunos consejos para prolongar tu juventud. Y puedes confiar: la ciencia lo dice, ¡no yo!
1. Alimentos que luchan contigo
Hay tantos alimentos "amigos" que pueden ayudarte a mantenerte joven, que enumerarlos a todos es imposible. Mencionaré algunos de los más importantes: alimentos ricos en antioxidantes por ejemplo, muchas frutas como el kiwi, frutos rojos, aguacates, pero también verduras como zanahorias y tomates, ¡la lista es interminable!. Alimentos que contienen omega3 (pescado azul, bacalao, salmón) porque reducen el nivel de colesterol en la sangre y lo fluidifican.
Hay tantos alimentos "amigos" que pueden ayudarte a mantenerte joven, que enumerarlos a todos es imposible. Mencionaré algunos de los más importantes: alimentos ricos en antioxidantes por ejemplo, muchas frutas como el kiwi, frutos rojos, aguacates, pero también verduras como zanahorias y tomates, ¡la lista es interminable!. Alimentos que contienen omega3 (pescado azul, bacalao, salmón) porque reducen el nivel de colesterol en la sangre y lo fluidifican.
2. Contrarrestar el estrés
Piensas que es un término abusado por amigos, parientes e incluso médicos a falta de tesis más sólidas. Pero este no es el caso: el estrés es en realidad responsable de muchas dolencias e incluso del envejecimiento prematuro. Estamos diseñados para resistir la ansiedad, la preocupación y la fatiga, pero no para vivir en ella todo el tiempo, de lo contrario comenzaremos a somatizar y nuestro cuerpo se verá afectado. ¿Cómo podemos evitarlo? Técnicas de meditación, yoga y entrenamiento autógeno son una excelente respuesta a esta pregunta.
3. Preservar la belleza (a partir de la piel)
Hablé sobre cómo mantenernos más saludables, pero apuesto a que también quieres saber cómo mantenerte joven y bella ... fuera. Las arrugas por supuesto, no ayudan. ¿Cómo luchar contra ellas? Las palabras clave son la hidratación y la renovación celular: beber mucha agua ayuda, pero también es esencial el apoyo de una buena crema facial y antiarrugas para los ojos .
4. Entrena tu cuerpo, por supuesto ...
La actividad física es muy importante, lo has escuchado un millón de veces, pero no tienes que pensar que se refiere solo a un entrenamiento intensivo. Incluso si usted no puede asistir a un gimnasio, por ejemplo, por falta de tiempo, se puede obtener una mejora espectacular incluso con algunos trucos pequeños: si se debe trabajar mucho tiempo sentados, es bueno tratar de levantarse, estirar las piernas y hacer unas cuantas flexiones ¡e incluso hay ejercicios para realizar sentado en el escritorio!; camine algunos pasos todos los días (por ejemplo, bajar a la parada anterior del tranvía o estacionar el automóvil más lejos de lo normal) e intente cuando pueda, elegir las escaleras en lugar del ascensor.
5. ... ¡pero no te olvides de entrenar tu mente!
La memoria, la elasticidad, la reactividad: la mente también tiende a crecer, y ciertamente no es menos importante que el cuerpo, de hecho, yo diría que todo lo contrario. Los expertos recomiendan ejercicios diarios como repetir el alfabeto al revés (Z a A) o hacer un esfuerzo para memorizar algo todos los días.
Por ultimo, la mejor forma de lidiar con el tiempo que pasa es no convertirlo en un drama. Según un estudio realizado hace algunos años, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, quienes viven en paz con el paso del tiempo y su vejez tienen una esperanza de vida de 7,5 años más que otros. La belleza es que esto no cambia incluso cuando se tienen en cuenta las diferentes condiciones socioeconómicas.
